A osteocondrose cervical está asociada a unha violación dos procesos metabólicos no pescozo, un estado de deterioro dos músculos e das vértebras.
Para evitar o desenvolvemento da enfermidade, os médicos recomendan usar varias medidas, incluíndo terapia farmacéutica, diversos exercicios, axuste nutricional, masaxe e fisioterapia.
Como curar a osteocondrose cervical nos exercicios da casa
O primeiro que se recorda para a osteocondrose da columna cervical é a prohibición do esforzo físico no pescozo durante o tempo de endurecer a enfermidade. Só se se produce unha remisión pode conter gradualmente exercicios con baixa amplitude. Se a condición da carga mellora, pode aumentar.
A duración media da cantidade de exercicio é de 10 minutos. Todos os movementos deben levarse a cabo sen dor. Un cargas suaves e suaves dos músculos alternan con relaxación. Recoméndase repetir o complexo de ximnasia todos os días. A posición inicial para cada exercicio: toma a posición de estar ou sentado, a actitude debe ser recta.
O principal grupo de exercicios:
- Pouco a pouco se inclina no ombreiro dereito. Coloque a palma dereita no templo esquerdo. Agora a cabeza volve lentamente a unha posición normal e asegura unha lixeira resistencia a man. Non debería haber dor. Repita o exercicio na outra dirección.
- Intente chegar ao queixo ata a clavícula. Permanece durante 2-5 segundos na posición máis estirada.
- Inclina a cabeza cara abaixo, presione as mans no bloqueo e colócaa na parte traseira da cabeza. Intente devolver a cabeza á posición coa resistencia das mans. Non esmagar a cabeza coas mans. A duración dun enfoque é de 5-10 segundos.
- Cada exercicio debería ter 10 repeticións. O complexo é adecuado para previr a osteocondrose e restaurar a mobilidade do pescozo na fase de remisión. O adestramento regular tensará os músculos debilitados.
Como tratar a osteocondrose da columna cervical na casa cunha dieta
A adaptación da dieta para a osteocondrose do cérvix debe dirixirse a restaurar a cartilaxe.
Os seguintes produtos e nutrientes deben incluírse na dieta para a osteocondrose:
- Os condroprotectores en cantidades suficientes están contidos en frío, xelatina e ágar ágar;
- O calcio pódese obter a partir de produtos lácteos, legumes, follas de leituga e améndoas. Lembre que precisa unha asimilación de alta calidade desta vitamina mineral D.
- O manganeso pode ser eliminado de cebolas, legumes, xema de ovo, queixo cottage e noces.
- A fonte de magnesio, que é de importancia crucial para o traballo estable de todo o corpo, son aguacates, sementes de xirasol, noces, sementes de cabaza;
- O fosforismo asigna perfectamente a partir de peixes, soia, chícharos, salvado e repolo;
- B -vitaminas ocorren en legumes, produtos lácteos e noces;
- A vitamina A é absorbida por ovos crus, cabaza, melóns e cenoria;
- A vitamina C pódese obter de todos os cítricos e moitas froitas;
- A vitamina D é máis fácil de camiñar baixo o sol. O noso corpo desenvolveo de forma independente. Nos días nublados e no inverno é mellor engadir produtos de ovo, algas e pesca no mar á dieta.
Para saturar o corpo con todos os nutrientes necesarios, ten que diversificar cualitativamente a dieta na fase de recuperación. Ademais dos compoñentes de nutrición en dieta con osteocondrose, debe incluírse unha gran cantidade de líquido, é dicir, auga pura. Os médicos recomendan intercambiar todas as bebidas de té e café con auga filtrada sen gas.
A dieta recomenda firmemente a eliminación de produtos salgados. É mellor cambiar a unha dieta sen durmir. A sal perturba a subministración de células con nutrientes, o que é moi perigoso para a osteocondrose.
O azucre e os doces tamén están prohibidos, só a excepción será mel. Tales produtos perturban o metabolismo nos discos intervertebrais.
Disposicións, produtos semi -fixados, bebidas carbonatadas e tónicas. Todo isto está estrictamente prohibido para a osteocondrose cervical. Estes produtos están feitos por calcio a partir de ósos, o que causa complicacións da enfermidade.
Tratamento da osteocondrose cervical na masaxe doméstica
A masaxe profesional para a osteocondrose cervical é un elemento eficaz da complexa terapia da enfermidade. Os métodos de masaxe sistemáticos poden reducir ou eliminar dor e calambres. Debido á estimulación de certas zonas da columna cervical, o torrente sanguíneo na zona afectada da columna vertebral normalízase.
Hai 3 tipos de masaxes:
- Masaxe da rexión do colo.
- Punto.
- Auto -masaxe.
O máis eficaz é a estimulación da zona do colo. Unha persoa que realiza as funcións dun masaxista comeza un proceso con golpes suaves. A continuación tes que tirar as palmas da columna vertebral coas costelas do peito despois de traballar ben coas zonas fixas. A última etapa da masaxe son os movementos circulares de amasado.
A masaxe xeral consiste no impacto en varios puntos. A práctica procedía da medicina chinesa. Un bo efecto da anestesia sobre a osteocondrose do pescozo ofrece presión sobre os seguintes puntos:
- A pausa presiona entre 5 e 20 segundos baixo o outeiro occipital;
- Poña 2 dedos dunha mesquita no espolón e presione de 5 a 10 segundos;
- Desde o primeiro punto, tira 3 dedos cara atrás e esmaga durante 5 a 10 segundos;
- Atopa 7 vértebras e ten un impacto urxente.
A auto -masaxe aseméllase á tecnoloxía cando estimula a rexión do colo, só neste caso unha persoa se masaxea de forma independente, sen axuda exterior. A vantaxe do método é controlar a dor e a presión.
A combinación de todos os métodos de tratamento de osteocondrose da columna cervical obtén rapidamente bos resultados de terapia. Para minimizar o risco de endurecemento, os médicos recomendan que continúe participando en ximnasia, nutrición adecuada e auto -masaxe.